Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6+ Manfaat Buah Pir - Ajaib!! Bagus untuk kesehatan jantung

Manfaat Buah Pir - Pir adalah buah yang ringan, manis, kaya akan antioksidan penting, flavonoid, dan serat makanan. Mereka biasanya di musim dari akhir September hingga Januari dan mereka tidak hanya lezat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan! di bawah ini Anda akan menemukan yang paling penting:

manfaat buah pir

Manfaat Buah Pir baik untuk kesehatan

1# Dapat Mempromosikan kesehatan Usus

Manfaat tersendiri dari Buah Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang sangat penting bagi kesehatan usus kita. Tahukah Anda bahwa satu buah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat? Itu 22% dari manfaat kesehatan pirkebutuhan serat harian Anda !

Buah pir mengandung banyak serat dan serat-serat ini dapat membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakkan dan mengangkat tinja. Selain itu, serat larut memberi makan bakteri sehat di usus Anda. Karena itu, mereka dianggap prebiotik, yang berhubungan dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan tubuh. Karena kulit buah pir mengandung banyak serat, yang terbaik adalah memakan buah ini tanpa kulit.

2# Sangat Bergizi

Ada sekitar 100 jenis pir di seluruh dunia! Pir berukuran sedang hanya menyediakan 100 kalori dan kaya akan Vitamin C, Vitamin K, serat, dan mineral seperti tembaga (baik untuk kekebalan, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf) dan potasium (yang membantu kontraksi otot dan fungsi jantung). Pir juga menyediakan sedikit folat, provitamin A, dan niasin.

3# Properti anti-inflamasi

Pir adalah sumber antioksidan flavonoid yang baik, yang membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit. Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa asupan flavonoid yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Efek ini mungkin karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan senyawa ini. Terlebih lagi, pir mengemas beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga dan vitamin C dan K, yang juga memiliki sifat anti-inflamasi.

manfaat buah pir
Buah pir merah

4# Dapat Menurunkan Risiko Diabetes

Manfaat kesehatan Pir terutama varietas merah dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Satu studi besar di lebih dari 200.000 orang menemukan bahwa makan 5 atau lebih porsi mingguan buah-buahan kaya antosianin seperti pir merah dikaitkan dengan risiko 23% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Terlebih lagi, serat dalam pir memperlambat pencernaan, memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat.

Apakah Manfaat Buah Pir sangat Baik untuk Kesehatan?

5# Dapat membantu Menurunkan Berat Badan

Buah pir rendah kalori, tinggi air, dan dikemas dengan serat. Kombinasi ini menjadikannya makanan yang ramah penurunan berat badan, karena serat dan air dapat membantu Anda kenyang, yang berarti lebih rentan untuk terus makan!

6# Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah pir kaya akan antioksidan kuat, seperti procyanidins dan quercetin, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Faktanya, antioksidan procyanidin mereka dapat mengurangi kekakuan pada jaringan jantung, menurunkan LDL (kolesterol jahat), dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) (Sumber). Kulitnya mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin, yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Sebuah penelitian besar selama 17 tahun pada lebih dari 30.000 wanita mengungkapkan bahwa setiap porsi 80 gram buah setiap hari menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 6-7%. Selain itu, asupan buah pir dan buah putih lainnya secara teratur dianggap dapat menurunkan risiko stroke. Satu studi 10 tahun pada lebih dari 20.000 orang menentukan bahwa setiap 25 gram buah berdaging putih yang dimakan setiap hari menurunkan risiko stroke sebesar 9%.

Buah pir sangat halus dan mudah memar saat matang, jadi selalu beli sedikit yang tidak matang (harus keras tetapi tidak keras), lalu masak di rumah. Jika Anda membeli buah pir yang tidak matang, simpan di tempat yang cukup dingin hingga siap dimakan. Mereka kemudian dapat disimpan di lemari es tetapi harus dimakan sesegera mungkin! Demikianlah Artikel tentang Manfaat Buah Pir sangat Baik untuk Kesehatan semoga bermanfaat.

Roqibus
Roqibus Perkenalkan nama saya Badiatur Roqibus Syafaah. Bisa dipanggil oqib atau roqib. Dan saya laki laki.

Posting Komentar untuk "6+ Manfaat Buah Pir - Ajaib!! Bagus untuk kesehatan jantung"